매일 충분한 시간을 잠자리에 투자하고도 피곤함이 해소되지 않는다면, 단순한 수면 시간이 아닌 ‘수면의 질’을 돌아봐야 할 때입니다. 요즘처럼 수면의 질이 건강과 직결되는 시대에는 ‘수면 위생(sleep hygiene)’이라는 개념이 점점 더 중요해지고 있습니다. 수면 위생이란 쉽게 말해 ‘잘 자기 위한 습관’으로, 숙면을 유도하고 수면 장애를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 수면 위생의 의미부터 지켜야 할 핵심 수칙, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 팁까지 정리해드립니다. 숙면은 그냥 주어지는 것이 아니라, 준비하는 과정이라는 사실을 기억해보세요.1. 수면 위생이란?수면 위생(sleep hygiene)은 숙면을 위한 환경과 습관 전반을 의미하는 용어입니다. 단순히 몇 시간을 자는지가 아니라,..
