계절이 바뀌는 시기, 특히 해가 짧아지는 가을과 겨울에는 이유 없이 무기력해지고 우울감을 느끼는 분들이 많습니다. 이것은 단순한 기분 변화가 아닌 ‘계절성 우울증’일 수 있습니다. 이 글에서는 계절성 우울증의 원인과 주요 증상, 그리고 일상 속에서 실천할 수 있는 예방법과 생활 습관을 구체적으로 정리했습니다. 기분 변화에 민감한 분들이라면, 계절 탓으로 넘기기보다 실제로 도움이 되는 관리법을 실천해보시기 바랍니다. 추운 계절에는 외부 활동이 줄어들고 감정 표현 기회도 줄어드는 만큼, 작은 기분 저하도 더 크게 느껴질 수 있습니다. 이럴수록 자신의 감정을 있는 그대로 받아들이고, 따뜻한 환경을 스스로 만들어가는 노력이 필요합니다.1. 계절성 우울증이 찾아오는 이유계절성 우울증은 주로 일조량이 감소하는 가을..